Paceriz – 用自己的節奏，跑出更好的自己
不管你是剛買好第一雙跑鞋的新手，還是正在備戰下一場馬拉松的資深跑者，Paceriz 都能為你量身打造最適合的跑步訓練計畫。
我們知道每個人的步伐都不同，所以我們不給制式的課表，而是根據你的目標、程度、時間安排，智慧生成專屬於你的跑步課表。
從「怎麼開始跑」到「怎麼跑得更快、更遠」，Paceriz 不只是 App，更是你口袋裡的專業跑步助手，一路陪你跑，跑得有感、跑得開心。
對於跑步，你是否有以下困擾？
缺乏好用的跑步課表管理工具
市面上的跑步課表多半是制式化的，無法依照你的實際狀況進行調整。
不僅需要自行整理每週的配速與里程安排，大多數課表也只針對單一賽事目標，難以靈活應對訓練中的變化與突發的賽事安排
缺乏「長期訓練規劃與調整」的能力
多數訓練系統或課表，著重在「這場比賽前要怎麼練」，卻忽略了週期規劃的重要性。
真正有效的訓練，來自長期的規劃、彈性的調整與持續的數據回饋。
缺乏這些，你就容易落入「練一陣子、受傷、休息、再從頭」的無限循環。
無法即時掌握自己的訓練狀態
無論是跑錶、App 或其他記錄工具，往往只能看到單一數據，卻無法判斷整體進展。
而通用的目標追蹤工具，又沒辦法有效處理運動數據，導致你花費大量時間整理、理解自己的訓練結果。
難以整合跑步以外的訓練
許多跑步 App 只針對跑步本身記錄數據，卻忽略了交叉訓練的重要性。
無論是騎車、游泳或健身，都無法納入整體訓練評估。長期只專注跑步，也容易造成疲勞堆積與心理倦怠。
Paceriz功能特色
定下目標！
即使還有半年以上，先定下你的年度目標，Paceriz會規劃一個長週期的訓練計劃，從轉換期開始好好的恢復，準備好迎接接下來的訓練。
並且，可以在訓練週期中增加支援賽事，Paceriz會在週期下微調課表，讓你在賽前有適當的減量，不用為了支援賽事而煩惱。
訓練進度一覽無遺
已經訓練了多久，當週的訓練進度，到當天的課表安排一覽無遺，不用費心到處整理資料。
將你的心力，投注在每一次的訓練中，其他交給Paceriz即可。
持續追蹤體能狀態
基於丹尼爾跑步方程式的VDOT換算出的動態跑力，是作為評估當前體能狀態的一個好用的方式。
當跑力降低時，更要好好注重恢復。Paceriz會根據你當前狀態調整課表強度，以降低受傷風險為前提，幫助你走過訓練的起起伏伏。
Paceriz正在持續開發許多專為跑者設計的功能，敬請期待！
開始使用Paceriz
目前Paceriz App在Beta階段測試中，所有功能完全免費，誠摯邀請您來體驗並給予回饋！
✓ 取得屬於您的專屬的訓練規劃，和每週調整的週課表。.
✓ 取的我們獨家的分析數據，包含動態跑力和訓練負荷，讓每一次的訓練（不只跑步）都被紀錄。
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照著課表練習，大約一個月後體能明顯進步了，也更享受出門跑步的感覺。
Sue
跑步初心者
常見問題
Paceriz如何得到訓練紀錄？
Psceriz夠過Apple HealthKit取得的訓練紀錄，只要將數據同步至HealthKit就能使用。
Paceriz可以取代實體跑班嗎？
實體跑班還是難以取代的，尤其教練可以適時地修正跑步動作，以及和同好們一起訓練的歸屬感，都是跑班無可取態的價值。
不過，Paceriz可以放大上跑班的價值，讓你的教練更知道你的訓練狀態，給予更適切的指導。
我有點害怕跟不上Paceriz的課表，結果又半途而廢？
Paceriz的課表是循序漸進，並且依據上週的訓練動態調整下週的訓練量（包含里程和配速），且強度適合初階到中階的市民跑者。
我們可以設定一個三個月後可以跑完5公里的目標，從一週兩天開始，跟著Paceriz的課表試著練習看看，相信只要經過兩週你就可以感受到你的體能變化囉。
我也可以用ChatGPT來產生訓練課表，為何要用Paceriz？
當今大型語言模型（LLM）的確能產生有效的課表，但還是需要輸入很多關於你的資訊，以及訓練的紀錄細節等等才能讓LLM產生專屬與你的課表。
Paceriz幫你整合，分析你的訓練紀錄，再結合LLM，產生有「一致性」的課表，省去手動整理資料的時間。
我們更提供動態跑力，訓練負荷等等資訊，讓你更了解自身狀態，也讓Paceriz產生更適合你的訓練計劃。
我需要有智慧手錶嗎？
一隻可以偵測心率和配速變化的手錶是跑步愛好者必備的，尤其是在剛開始跑步時要特別注意心率的變化。
在適當的心率下，讓身體習慣跑步的強度，才能順利的，慢慢的拉長跑步距離並感受到成就感喔！
目前只能在iOS上使用嗎？
是的，目前Paceriz只支援iOS和Apple Healthkit。Paceriz需要你的使用與鼓勵，讓我們繼續開發Android和串接更多不同穿戴式裝置品牌，服務更多不同的跑步愛好者喔。