ランニング学習

春のレース後、どう回復する？暑くなる時期に次のシーズンの土台をどう作るか

春のレース後はどれくらい休むべきか。暑さでペースが落ちるのは衰えなのか。回復と夏のベースづくりを整理します。

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ハンソンズ・ノルウェー・ポーラライズド、あなたに合うトレーニングはどれ？

3つの主流マラソン練習法の核心ロジック・適用条件・よくある誤解を解説。3つの質問で今の自分に合う方法論を見つけましょう。

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マラソントレーニングはイージーランを増やすべき？質の高い練習を増やすべき？

速筋か遅筋か。筋繊維の傾向によって、トレーニングへの反応が変わります。自分のシグナルを読み取り、最適なバランスを見つける方法を解説します。

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初心者ランナーがよくやる5つの間違いと、その避け方

同じコースを同じペースで走り続けることから、回復を無視することまで——多くの初心者がやりがちなミスと、科学的な解決策を紹介します。

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VO₂MaxとVDOT：ランナーが知るべき体力スコア

VO₂Maxが実際に何を測定するか、なぜVDOTがトレーニングに有用か、そしてPacerizが毎回のトレーニング後に動的ランニングスコアを計算する仕組みを解説します。

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